Bin neu hier und hab ein großes Ziel

[crashi]

Hallo Bikerinnen/Biker,

ich hab mich vor fast 4 Monaten entschieden die Glimmstengel wegzulassen und um den Nichtraucherkilos vorzubeugen, dacht ich mir, treib ich Sport.

Als Neuhamburgerin hab ich den Jedermann-Triathlon erlebt und bin total begeistert. Das will ich auch schaffen!

Ich brauch ja immer ne Herrausforderung oder ein Ziel .

Die Realität kam sehr schnell und die Hoffnung schwindet.

Naja ich war ja bisher ein Sportmuffel.

Also ab in den Keller, ran ans Fahrrad,ab zur Werkstatt (Unfallschaden vom letzten Jahr beheben lassen) und los gings.

Dann hab ich mich bei Laufwerk Hamburg zum 2.Laufkurs (1.Kurs ist schon absolviert) angemeldet.

Was mir fehlt,ist so die Gesellschaft beim Biken, verbunden mit Tipps und Hinweisen und jeder Menge Geduld.

Vielleicht gibts ja so etwas wie Laufwerk auch für Biker?

Gibt es denn eigentlich Sinn mit nem Trekkingrad beim Jedermann mitzufahren?

Welches wär ein attraktives kleineres Ziel für mich?

Für Ratschläge und Tipps bin ich sehr dankbar - noch macht mir nämlich all das Spass!

Danke
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Die Crashi

[Kette rechts]

Klar reicht ein Trekkingbike, solltest aber profillose Decken montieren. Schneller bist Du aber sicher mit nem RR.
Ziel nach dem Beginn nicht zu hoch stecken. Lieber einen Sprint in einer guten Zeit als OD nicht finischen. Die OD läuft nicht weg.
Die Einstellung des Rades (Sattel / Vorbau) übernimmt sicher gerne ein Radhändler, bei dem Du die Reparatur machen lässt.
Sattelhöhe usw. ist aber sehr individuell. Mußt halt testen.
Vorab teste doch mal nen Volkslauf über 10km.

Viel Erfolg bei den Zielen. Bei mir war es ähnlich nun wiege ich weniger als in meiner rauchenden Phase, und bin sportsüchtig ;o)

[Christian]

Aber Vorsicht! Nicht gleich in Übermotivation verfallen und zuviel auf einmal wollen!

Und ganz wichtig: große Ziele in kleine Etappenziele unterteilen, das sorgt immer wieder für motivierende Erfolgserlebnisse. Geschwindigkeit ist erstmal sekundär denke ich, erstmal eine gute Grundlagenausdauer schaffen, ausprobieren, ob die Sportarten wirklich das Richtige sind und vor allem den Spaß am Sport entwickeln, das neue Lebensgefühl genießen, nicht gleich an bestimmte Leistungen denken! Regelmäßig und beständig was tun (= trainieren)

So wie ich das sehe, ist der Winter auch eher zum Laufen und Schwimmen geeignet, als zum Radtraining. Ab März gibt es dann auch in der Woche wieder regelmäßige Trainingstreffen über die hier im Forum auch berichtet wird.

Jedermannrennen gehen auch mit Trekkingrad, Cyclassics über 55km zumindest. Kleinere Ziele sind da aber vielleicht auch erstmal Lernen in der GRuppe zu fahren, dann mal weiter zu fahren, also mehr Kilometer am Stück, vielleicht eine RTF - geht das ohne RR?
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"Better safe than sorry." J.C.Denton

[Heide-Biker]

Eine RTF ohne Rennrad halte ich für frustierend. Alle die ich mit Trekking- City- und auch Mountainbike bei einer RTF gesehen habe sahen nicht wirklich glücklich aus. Man kann sich nicht in den Pulks ziehen lassen und man fährt deutlich langsamer im Wind. Das ist eher demotivierend. Viele gute Radhändler stellen einem auch mal eines Ihrer Gebrauchträder für ein Wochenende zur Verfügung um das ganze mal auszuprobieren. Ein Wochenende auf dem Bike und man weiß ob der Sport einem gefällt und ob das Bike paßt. Es ist übrigens zu Beginn dieses Sports nicht nötig ein neues Cabon-Bike zu kaufen. Die Händler haben oft hinter der Werkstatt noch ein paar Kommissionsräder stehen, die man für wenig Geld kaufen kann. Möchte man dann irgendwann mal eine Lizens beantragen und es kommt dann auf jedes Gramm weniger an, kann man immer noch sich steigern.

Zu Beginn der Radsaison solltest Du Dir eine Trainingsgruppe in Deiner Nähe suchen. Oft begegnet man Fahrern die seit vielen Jahren auf dem Bike unterwegs sind. Die Tips dieser Fahrern sind Gold wert.
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siehe auch: www.Radsportler-helfen-Nils.de
siehe auch: www.Heide-Biker.blogspot.com
siehe auch: www.Team-Mainplan.de

Viele Grüße aus der Nordheide

Karsten Niemann
Heide-Biker

[Kette rechts]

[henrik]

Moin,

wenn du Lauftraining,oder Schwimmtraining machen möchtest dann komm doch einfach am 20.01.08 um 08.00 Uhr zur Alsterschwimmhalle dann starten wir zum lockeren Alsterrundlauf. danch gibt es dann Schwimmtraining in der Alsterschwimmhalle.
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Henrik
Es gibt nichts gutes außer man tut es

[Heide-Biker]

[Bagdad-Biker]

Hi crashi.

Da Du bisher das Rad offenbar eher als Fortbewegungsmittel und weniger als Sportgerät benutzt hast, rate ich von einer eventuell übereilten Neukaufentscheidung ab.
Jeder Fahrer hat so seine eigenen Vorlieben was die Materialwahl betrifft. Sei es Rahmenmaterial oder Komponenten. Sowas, so war es zumindest bei mir, kristallisiert sich nach einer gewissen Zeit erst heraus.

Mit deinem Trekkingbike kannst Du aber problemlos an einer der zahlreichen CTF´s teilnehmen. Schau in Helmuts Terminkalender, der ist äußerst umfangreich.
Bei einer CTF kannst Du erste ``Eventluft´´schnuppern und lernst schnell und unkompliziert Radsportler der verschiedensten Vereine kennen.

[Kette rechts]

anscheinend war es wohl bei "crashi" nur ein von langeweile hier zu posten.

[Peter Lemke]

[Heide-Biker]

Das kann nicht sein. Das Foto paßt überhaupt nicht zu Helmut.
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Viele Grüße aus der Nordheide

Karsten Niemann
Heide-Biker

[Helmut]

Mensch Karsten,
endlich mal ein Bild auf dem ich gut getroffen bin und Du meinst mich nicht erkennen zu können...
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Wenn's um die Wurst geht, sollte man gut abschneiden.

[crashi]

Also ich hab keine Ahnung,wie Helmut aussieht, aber ich bin definitiv kein Fake...nur ein wenig beschäftigt! Sorry, es ist also mein Ernst hier!

Die neuen smileys kann ich euch nicht einstellen, aber hier könnt ihr sie kriegen http://www.cosgan.de
einfach ne Grinsebacke aussuchen, markieren,den Link in euern Beitrag kopieren....

Ich hoffe, ich hab geholfen und es wird bestimmt bald noch bunter hier

Jetzt werd ich Sturz-Wunden lecken und morgen tapfer den Laufkurs von Laufwerk bestreiten!

Konnte ich eure Zweifel ausräumen?!
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Die Crashi

[Peter Lemke]

Dennman viel Spaß!

[Heide-Biker]

Hallo Crashi,

ich hoffe die Wunden heilen schnell.

Übrigens so sieht Helmut aus:



Bessere Bilder konnten von Ihm bisher nicht geschossen werden, da er immer so schnell unterwegs ist. (Oder weil er sich immer auf der anderen Seite von der Kamera befindet? Weiß ich auch nicht)
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Viele Grüße aus der Nordheide

Karsten Niemann
Heide-Biker

[Herman]

Auch wenn es unscharf ist, ich finde das Foto scharf. Helmut ist tatsächlich auch so zu erkennen, eben unverwechselbar, keine Chance für Fakers. So ein spezielles Smily kriege ich hier nicht hin, vielleicht kreuzt sich mein Weg mal mit Crashi und ich bekomme einen Crash-Kurs.

[Kette rechts]

[Kette rechts]

[crashi]

[Christian]

Wie gesagt: in der Stadt vorsichtigt mit den Klickpedalen!

Die Vierlande sind eine schöne Ecke zum Fahren, aber auch für's Auge: viel grün, schöne alte Häuser. Vor allem im Frühling finde ich es toll, wenn die Bäume wieder Blätter kriegen und die Blumen blühen. Vom Rad aus merkt man richtig schön, wie die Natur wieder erwacht. Auch das macht das Radfahren zu so einer schönen Sache....

Die Strecke am Hauptdeich entlang ist einfach zu fahren und zu finden, guter Straßenbelag, aber nicht ganz so schön anzuschauen. In der Saison kommen einem die Autos auch schon mal etwas nahe. Da würde ich eher die Strecke am Eichbaumsee oder an der Regattastrecke vorbei empfehlen. Etwas schwieriger zu finden, aber ansonsten schöner.

Es gibt diverse Trainingsgruppen, die an verschiedenen Wochentagen die Vierlande unsicher machen, geht wahrscheinlich so im März wieder los. Bei der Mittwochsrunde kannst Du sicher auch gut mit einem Tourenrad mitfahren und dann sämtliche Schleichwege durch die Vierlande kennenlernen, Hartmut kennt die wie seine Westentasche!
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"Better safe than sorry." J.C.Denton

[crashi]

Stimmt....die Autofahrer suchen schon arg die Nähe zu uns strampelnden Verkehrsteilnehmern!

Soooooooo nun hab ich mir mal ne "Radwanderkarte" zugelegt, werd kräftig üben, um dann im Frühjahr auch mal mitfahren zu können.

Und selbstverständlich hab ich für die nächsten Wochenenden trockene Strassen bestellt.
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Die Crashi

[Orle]

Hi crashi, .........ab wann bekommen wir trockene Straßen ?

... hier im "ALTEN LAND" regnet es schon den ganzen Tag! grrrr ..... zum Glück bin ich Freitag noch 10km gelaufen und gestern noch ein bissel auf meinem Ergometer gefahren, es macht aber nicht wirklich Spaß auf dem Ding ....Ok ...es würden nun einige sagen, nach Spaß geht es nicht immer ...... fühle mich aber ganz gut in Form und deshalb nehme ich mir das einfach mal heraus und regeneriere mal total.

Grüße von der anderen Seite der Elbe
Orle

...und denk an deine Bestellung!

[crashi]

[Orle]

Hi crashi,

also die Sache mit dem Regen, ich muß schon sagen ..... doll gemacht ..... aber Du hast den Wind nicht abgestellt .... oder war das eine Bedingung beim WWBA ........ das eben genau der Sturm die Straßen trocken bläst? grrrrrrr...

......wenn jetzt Sommer wär ! ....... ach ja ....

bleibt nur eines ... durchhalten!

Grüße aus dem ALTEN LAND
Orle

[Kette rechts]

meine güte orle, du prickelst hier aber ganz schon rum .....

der Regen ist weg, dafür gibt es heute ordentlich Wind.

gut für die Tempohärte.
2-3h Richtung Lütchensee

[Orle]

...nu mal locker bleiben "Kette rechts", bist nicht für´n Späßchen zu haben was !

Ich laß mich doch von so´n bissel Wind nicht vom Training abhalten!

.....geht jetzt raus !

cheers Orle

[Kette rechts]

ich bin ja sowas von locker ...

aber die Wahrheit mußte einfach mal raus

PS: war ne nette Fahrt gestern. Kurz vorm Regen zu Hause.... mehr geht nicht.

[crashi]

Eigentlich trau ich mich ja gar nicht mehr zu schreiben ...aber in Anbetracht des Wetterberichtes fürs Wochenende....

Ich hab mich die ganze Zeit erfolgreich gedrückt...bei so nassen Strassen kommt die Angst (mein Name ist nicht unbegründet) doch wieder hoch!

Vielleicht sollte ich mal nen Fahrkurs bei Regen machen. ...in einem Protektorenanzug und der Kurzwahl 112 im Handy...

Nun ich wünsch den Unerschrockenen viel Spass!
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Die Crashi

[Gert]

Nun bleibe mal ganz unruhig , jeder fährt so wie er kann und sich zutraut. Was ich an diesem Forum besonders schätze, ist die Sachlichkeit und das es kein Machogehabe gibt, wie in anderen Foren.
Jeder ist auf seine Weise mit dem Radsport verbunden und im Forum gern gesehen, da brauchst Du doch kein schlechtes Gewissen haben :lol: .
Aber schön mal wieder was von Dir zu hören, hatte mich schon gewundert wo Du steckst?
Wie hast Du denn die Zeit inzwischen rum bekommen???

Gruß Gert
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nichts ist unmöglich!!!

[Christian]

Hey, deswegen ja der Tipp, sich eher auf das Laufen und Schwimmen zu konzentrieren. Beim Schwimmen wird man eh nass und eine halbe Stunde Joggen geht auch mal im Nieselregen. Obwohl die Zeit dann eigentlich besser für Gymnastik oder anderen Hallensport (Spinning, Ballsport, Zirkeltraining, Krafttraining, Yoga ...) genutzt werden kann. Also lieber interessante Alternativen suchen und ausprobieren, als gar nichts zu tun. Am besten mit anderen Leuten zusammen, das macht gleich nochmal soviel Spaß, als sich alleine mit dem Rad 2 Stunden durch den Regen zu quälen. Nichts zu tun ist natürlich auch vollkommen okay - nur das Wetter ist dann nicht der Grund, oder?

Passe nur Deine hochgesteckten Ziele jetzt etwas an. Nichts wäre schlimmer, als sich selber irgendwann unter Druck zu setzen und dann das Gefühl zu haben den Trainingsausfall im Winter durch zu viel Training im Frühjahr und Sommer ausgleichen zu müssen. Dann würde der Spaß schnell auf der Strecke bleiben! Und das willst Du sicher nicht.

Also immer noch: kleine erreichbare Etappenziele setzen: erster 5 km Lauf, erster 10 km Lauf, 2 Stunden ohne Pause mit dem Rad fahren, erste RTF usw.
Mit dem Erreichen der kleinen Ziele steigt die Motivation und das Selbstvertrauen - Erfolgserlebnisse sind immer gut und wichtig. Und außerdem wird das große Ziel dann auch immer greifbarer.
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"Better safe than sorry." J.C.Denton

[Kette rechts]

Die Sonne fürs WE ist gebucht. Da kann schön Grundlage gemacht werden bis der Hintern nicht mehr mit macht......
Läufe ??? die ersten sind doch schon durch. Mit dem Laufen einfach im Nov. anfangen,dann gewöhnt man sich ans Wetter ;o)

[crashi]

Juhu..Die Sonne kommt raus....
...ich war natürlich nicht faul,sondern Montags zum Laufkurs und Mittwochs zum Athletik-Training......
Letzteres hat mir doch ziemlich deutlich meine Grenzen aufgezeigt....
sodass ich meine Ziele mal geändert habe und mich mit Hilfe der Trainerin über die kleinen Läufe ( 5km,10 km usw) meinem großen Ziel nähere.
Ich denk, dass ist motivierender und wenig deprimierender als gleich auf die Schnauze zu fallen.
Momentan feilen wir am Trainingsplan und ich lerne diverse Funktionen der Pulsuhren kennen. ,naja und Stellen meines Körpers,an denen ich nie Muskeln vermutet hätte. Am 24. gilt dann erstmal, die 5km zu laufen,um auch den ersten Zeitwert zu haben.
Ach ja kann mir vielleicht mal Jemand nen akzeptablen Wert für nen 5km-Lauf sagen,man bedenke bitte,ich trainier´ erst seit November...... Ich brauch doch am 24.´nen Ziel ....
Dank euch für die Tipps und bis bald mal wieder!
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Die Crashi

[Christian]

Das klingt doch alles recht vernünftig, also weiter so!

Eine Zeit für 5 km? Habe keine echte Ahnung, aber ich schätze mal, länger als 25 min sollte man nicht unbedingt brauchen. Aber probiere lieber aus, was Du tatsächlich schaffst, vielleicht mal auf 2 oder 3 km die Zeit nehmen und dann hochrechnen, natürlich noch etwas mehr Zeit einplanen.
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"Better safe than sorry." J.C.Denton

[Gert]

na das hört sich ja alles ganz schön professionell an, das sind ja ganz ehrgeizige Ziele :lol: , so wirst Du auch deine AHA-Erlebnisse bekommen, nur weiter so. Also wie Cristian schon schreibt, 5 Min/Km ist schon ein respektabler Wert, jeder Tag und jede Strecke ist auch unterschiedlich, wenn Du dann die 10 KM mal läufst, wirst Du auf den 5Km nur noch 4:30 Min/Km benötigen und da ist man schon im guten Mittelmaß
Ich wünsche Dir jedenfalls alles Gute zum 24. und gehe das Tempo nicht zu schnell an, horche immer in dich rein und lauf gleichmäßig, auch wenn andere Dich überholen. Im Ziel solltest Du immer noch das Gefühl haben, da geht noch was. Toi, toi,toi
Nicht die Zeit ist entscheidend, sondern der Spaßfaktor
Gruß, Gert
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nichts ist unmöglich!!!

[Helmut]

Liebe Crashi,

hör nicht auf Deine Uhr, hör auf Dein Herz. Auf Deinem ersten Langlauf solltest Du Dich meines Erachtens einfach nur nicht überanstrengen. Eine Zeit solltest Du dabei nicht anpeilen. Das kannst Du danach machen, mit dem Ziel besser zu werden.

Mein erster Langlauf führte mich vor 31 Jahren von unserem Ruderhaus (damals war Rudern mein Betriebssport) rund um die Außenalster. Ich hatte keine Ahnung, was passieren würde, als ich mich einem mir unbekannten Vereinskameraden anschloss. Vorher hatte ich ihn naiv gefragt, wo und wie lang ich denn für den Anfang laufen sollte? Er wusste es nicht. Genervt riet er mir "Lauf einfach los."

Er war fassungslos, dass ich am Ende der 7 km Runde noch immer hinter ihm war. Ja, damals war ich noch knackiger...

Voller Stolz ging ich die Treppe zu den Duschen rauf. Runter ging nicht. Urplötzlich hatte ich einen Muskelkater in den Beinen, der mich dazu zwang mit beiden Händen am Geländer festhaltend langsam und vorsichtig Stufe für Stufe hinab zu steigen. Fünf Tage später war ich wieder schmerzfrei.
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Wenn's um die Wurst geht, sollte man gut abschneiden.

[Kette rechts]